Mennyttä ja tulevaa

AKTIA

19.1.2013 tuli käytyä tempomassa Hakunilassa oikein sydämensä kyllyydestä.
Aiemmin valehtelin, että kymppi olisi kulkenyt 38:08. Niin se aika kultaa muistot. 38:20 oli todellisuudessa edellinen ja ainoa noteeraus. Keli oli kohtuu kirpsakka, -15 astetta. Asvaltti oli kuitenkin näkyvissä ja ura oli pitävä lähes koko kympin. Jalassa olleet Inov8:n X-talonit piti pidosta huolen.

Lähdin rohkeasti yhteislenkkituttuni Teron perään ja yritin pysytellä tuntumassa niin pitkään kuin mahdollista. Alku lähti rennosti liikkeelle ja ongelmia alkoi ilmaantumaan vasta ylämäessä ennen kääntöpaikkaa. Muutamaan otteeseen olin jo tippumassa kunnes tasaisella pääsin jälleen ryhmään mukaan. Kääntöpaikan jälkeen alamäessä rullailin vaihteeksi ryhmästä eroon ja yritin alkaa poimimaan edellisen kerran tavoin päänahkoja loppuun. Kiri jäi maltilliseksi, enkä saanut kuin muutaman ohitettua ja toisaalta yksi pääsi ohikin. Loppu oli tunnetun tuskaista ja voimia ei jäänyt yhtään maaliin tulon jälkeen. Aikaan 39:06 olen tyytyväinen kun painoa on vielä vähän reilummin ja kovia lenkkejä ei ole tullut tehtyä pitkään aikaan. Hieno kisa ja Vantaan yhteislenkkiläiset paineli kaikki todella reilua vauhtia! Hienoa oli myös Stubbin kannustus viimeisillä kilometreillä, ihmeellisesti se laittoi puristamaan vielä vähän enemmän.

Kisan jälkeen nautittiin kahvit ja käytiin vielä verryttelemässä Jupen kanssa, jolloin meinas alkaa päässä heittämään kevytkin vauhti. Rankka päivä.

RYMYÄ ja NOROA

Sunnuntaina oli vuorossa Nuuksio ja 5h umpihankirymy Jannen kanssa. 2h umpista sauvojen kanssa mahdollisimman paljon nousua ja hankalia paikkoja keräten. Siihen päälle spesifi vuoristoharjoitus:



Tämän jälkeen vielä pariksi tunniksi metsään ja toinen tiukka renkaiden veto päälle. Eväänä oli hieman laimennettua lämmintä mehua ja jäistä, raikasta vettä. Lenkin jälkeen kotona ihmettelin kun ei miehelle ruoka maistu. Väkisin väännetty keitto tuli ulos parin tunnin päästä ja seuraava vuorokausi menikin noroviruksessa vessassa rampaten ja peiton alla kuumeessa täristen. Hyvä tyhjennysharjoitus!

KESÄ 2013

Tuleva kesänä aioin osallistua osaan Jannen suunnittelmaa vuoristoprojektia. Suunnitelman muuttuessa ja reitin lyhentyessä on mulla mahdollisuus osallistua koko settiin. Project valle d'Aosta on n.500km ja +40000m nousua sisältävä oma treeni, johon aikarajaksi ollaan ajateltu n.10 päivää. Viime vuoden GTA:sta on tarkoitus kiristää tahtia ja nostaa päiväetapit n.50km:n hujakoille. Erinomaisen hyvä treeni PTL:ää varten!

Alkuvuoden kisakalenteri!

Aktia!

Tulevana lauantaina on vuorossa uuden vuoden ensimmäinen kilpailu, kun osallistun Hakunilassa Aktia-Cuppiin! Kyseessä siis maantiekymppi, jossa mulla ei olekaan kuin yksi noteeraus aiemmin. 38:08 juoksin reilu vuosi sitten 2011 vuoden lopulla puhtaalla asvaltilla samassa tapahtumassa. Keli oli oikeastaan optimi, eikä voimiakaan jäänyt. Ainoastaan vauhdinjaossa jäi jossiteltavaa vähän. Ensimmäinen vitonen meni about 19:45 ja siitä kiihdyttäen toinen n.18:23. Oikeastaan viimeinen kolmonen meni luukku auki. Kovemmalla alulla olisi voinut mennä hyvinkin alle 38min. Harvoin sattuu tuollasia pöljiä päiviä!

Nyt on sitten edessä luminen alusta ja kenkävalinta on hieman hankala. Sen lisäksi, että alusta on hitaampi, on mieskin huonommassa kunnossa. Kovaa juoksua ei juuri ole ollut ohjelmassa, mitä nyt muutama reipas liukkailla. Vielä kun on 4kg elopainoa enemmän, voi ennätyshaaveet jättää. Jos saisi hyvän kovan kiihtyvän treenin, voisi olla tyytyväinen. Ehkä 40min voisi olla mahdollisuuksien rajoissa? En aio näihin tempauksiin sen kummemmin kevennellä vaan juosta treenin höysteenä ja perjantaille budjetoitu 2h hiihtoa voikin vielä aktiassa hieman painaa.

24h hiihto!

1.2. klo18:00 starttaa Vierumäellä 24h-hiihto. Siellä meillä on 4-hengen joukkue tahkoamassa hieman alle 5km:n rinkiä kokonaisen vuorokauden. Joulun alla murtunut peukalo kestää kuin kestääkin hiihtelyn ja tästähän se on hyvä aloittaa kisailu! 24h on suoritusaikana tuttu mutta hiihdon asettamat haasteet tuovat pikantin lisämausteen. Keskimäärin tuosta tulee sen 6h/naama aktiivista hiihtoa, joka tarkoittanee lähelle sataa kilometriä omalla huonollakin tekniikalla. Kyllä tuon luulis jo tuntuvan!

Finlandia!

24.2. Ollaan sitten Lahdessa ja vuorossa soolohiihtelyä 50km:n verran. Tyylihän on vapaa kun sunnuntaikin on. Pari massahiihtoa on tullut jo koluttuakin mutta Finlandiahiihto ei ole sopinut kalenteriin. Nyt sopii. Viime vuonna Vuokattihiihdossa meni 30km aikaan 1:37 -> 3:13min/km. 2009 Pogostassa taas 58km aikaan 3:37 -> 3:44min/km, joten eiköhän 50km:n aika satu jotakuinkin tuohon väliin. 3h kuulostaa aika sopivan kovalta tavoitteelta. Toki hiihto on sekä väline, että keliurheilua.

Tuossahan sitä onkin parille ensimmäiselle kuulle toimintaa normaalitreenin lisäksi!

Missio 2013

"Uusi vuosi uudet kujeet" kuuluu sanonta. Niin se on tähän mennessä mennytkin. 2013 tuo poikkeuksen, ainakin jos mietin isoja kisoja. Vuoden missio on olla entistä parempi vanhoissa tutuissa kisoissa.

Kalenteriin on laitettu kaksi isoa merkintää:

PTL

http://www.ultratrailmb.com/page/23/PTL.html

Spartathlon

http://www.spartathlon.gr/

Ensimmäistä mietin todella pitkään mutta eihän sieltä voi olla poiskaan! Sen verran eeppisiä reissut ovat olleet, että vuosi ilman PTL:ää tuntuu tyhjältä. Treenit onkin jo aloitettu. Määrällisesti en tule saamaan niin paljon kuin viime kesänä lajitreeniä vuorilla mutta täytyy korvata se kotimaassa "korvikkeilla". Keväällä perheen uusin tulokas tulee pitämään huolta siitä, että haasteita liittyy jatkossa myös treenaamiseen enemmän.

Spartathlonille taas on tehnyt mieli uudelleen 2011 vuodesta lähtien. Viime vuonna jo oikein harmitti, etten ollut mukana. Liian lähellä se olisi ollutkin PTL:ää vielä silloin. Se tulee olemaan iso haaste nytkin. 4 viikkoa maaliin tulon ja lähdön väliin jää tänä vuonna aikaa, joten ei se mahdoton ole. PTL voisi olla jopa hyvä viimeinen rytistys jos treeniä on tarpeeksi ja palautumiseen keskittyy tällä kertaa enemmän. Viime vuoden Vaarat jo osoitti, ettei voi vain lepuuttaa ja olettaa että kulkee silti hyvin. Kreikka on ollut erittäin hyvä paikka juosta minulle. Ensimmäisellä spartathlonilla 2009 olin nuorin maaliin päässyt ja aikakin oli paljon parempi mitä odotin. Ihmettelen edelleen, miten sillä kunnolla sain raahauduttua maaliin. Eikä loppu edes ollut kovin paha. Tai sitten jälleen kerran on aika kullannut muistot. Viime vuoden Dolichos meni säädöksi mutta voitto ja juoksun helppouden tunne tuo silti lämpimät muistot mieleen.

Muuta häröilyä tulee tehtyä tänäkin vuonna. Mutta enemmän ne menee "siinä sivussa" yllä oleviin valmistautuen. Kilpailuohjelmassa on todennäköisesti ainakin seuraavia lajeja:

- Triathlon
- Suunnistus
- Pyöräily

- Hiihto

- Rogaining

Alimatkoista on tiedossa ainakin puolikas muutaman kympin höysteenä. Ja eihän sitä tiedä vaikka sitä juoksisi kovavauhtisen maratoninkin tai satasen. Edellisistä täysipainoisista on jo useampi vuosi.

Näillä mennään!